Qué difícil puede llegar a ser terminar una relación de pareja, qué complicado encontrar las palabras exactas que disminuyan el impacto, las dudas y las secuelas de la ruptura.

Pensamos que las personas que finalizan una relación no han sufrido o no sufren como la persona que no ha tomado esa decisión, pero lo cierto es que la persona que decide poner fin probablemente haya vivido el duelo muchísimo antes y haya atravesado por una serie de etapas en las que ha dudado, evitado, intentado y otras conductas y pensamientos, que al final, le han llevado a esa conclusión “dejarlo”.

También existen casos en los que una persona “finja” estabilidad para afrontar el conflicto y cuando no puede más, da cierre a la relación. Este artículo también te ayudará, para evitar este último punto.

¿Es probable que la otra persona no supiera nada y la ruptura es una noticia inesperada?

No podemos asegurar que los integrantes de una pareja vivieran en mundos paralelos. No dudamos que existan esos casos, sin embargo, creemos que son otras circunstancias las que hacen que los integrantes no vean o no quieran ver el estado de su relación, por ejemplo:

• Porque conciben la relación de una manera distinta a la de su pareja. Es decir, para uno puede ser satisfactorio el estado de su relación y para el otro no. Por lo que los objetivos a futuro o el cuidado de la pareja tienen vértices distintos y eso, genera insatisfacción.
• Porque evitan el conflicto a toda costa; minimizándolo, negándolo o aportando pequeñas “recompensas” al conflicto, que no le dan solución.
• Porque no ven realmente el conflicto y por tanto no habrá soluciones que aportar. Este punto puede ser motivo de debate ya que muchas veces se interpreta como una estrategia, pero puede ser que la persona no se dé cuenta de nada, lo que ya es un conflicto en sí.
• Porque no han encontrado el valor y prefieren mantener una situación en el tiempo para “no sufrir”. Así es, a veces intentamos e intentamos mantener una situación con la esperanza de que cambie por sí sola, que el tiempo la mejore. En las relaciones de pareja, cuando no existe comunicación, el tiempo suele incrementar el malestar o el desinterés.
• Porque hay amor, pero no hay objetivos en común. Esta situación es de las que más alarga una situación no deseada, ya que el amor genera esperanza. Sin embargo, no tener objetivos es común, es igual de importante que no sentir afecto y puede hacer mucho daño a los integrantes de la relación.

Es probable que la persona que decide terminar la relación haya intentado buscar soluciones, incluso si el motivo de la ruptura es la falta de cariño.

¿Cómo decir a alguien que no le quieres sin hacer daño?

Reflexiona si tu relación puede estar atravesando por un conflicto…

¿Mi pareja me ha dicho que se siente extraña, mal o insatisfecha? ¿Los tiempos en común han disminuido? ¿La comunicación se ha vuelto conflictiva o nula? ¿Mi pareja me ha dicho claramente que algo no le gusta y yo no quise darle importancia? ¿La intimidad está claramente afectada? ¿Noto evitación del tiempo en común?

Como terapeutas de pareja, vamos a invitarte a no esperar a estar en crisis para acudir a terapia como ultimátum, si crees en tu relación, es mejor trabajar antes de que el conflicto crezca tanto, que ya no encuentran solución alguna.

Pero si ya has decidido separarte y tienes claro lo que quieres, nos gustaría hacerte algunas recomendaciones para minimizar el sufrimiento:

• Entender que una ruptura será dolorosa, no puedes evitar el sufrimiento, pero si disminuirlo.
• Entender que cada persona vive el duelo de maneras distintas, no esperes que de manera inmediata tu pareja lo entienda.
• Estar dispuesto a responder preguntas y a escuchar al otro, dentro del respeto.
• Explicar los motivos que te llevaron a esa conclusión, evitando el reproche, los juicios de valor y las faltas de respeto.
• Muy importante, si lo tienes claro no des falsas esperanzas. A veces hacemos esto para “disminuir” el dolor del otro o por cobardía, evita hacerlo, esa conducta solo incrementará el conflicto.
• Haz un trabajo terapéutico anterior, puedes hacer terapia breve para afrontar esa situación específica y buscar la mejor manera de actuar.
• Sé coherente con tu comportamiento, evita conductas que confundan al otro (buscar intimidad para aclararte, buscar consuelo en esa persona, etc.).
• Evita la infidelidad, quizás tu motivo no sea un tercero, pero si lo hay es probable que entonces no se vean los motivos reales que te llevaron a esa situación.
• Si es por un tercero, evita los detalles y asume tu responsabilidad afectiva.
• No desaparezcas, si es una ruptura que no tiene que ver con una relación violenta, entonces no muestres indiferencia, da tiempo físico para que el otro pueda entender.

Todas estas pautas son recomendadas para relaciones en las que no existen hijos, bienes en común o están relacionadas con la violencia. Ya que este supuesto, requieren otro tipo de pautas más específicas y deberás pedir asesoría a los diferentes especialistas que puedan ayudarte.

Lo más importante es reconocer que mantener en el tiempo una relación que no funciona, solo incrementará el malestar y el rechazo. No hay fórmulas que aseguren eliminar el dolor, pero sí puedes reducirlo si actúas de una manera asertiva.

Por Thalia Pérez