Cómo lidiar con los efectos emocionales del coronavirus

El coronavirus afecta a la salud física y a la economía, pero también a las emociones y a la mente de toda la población. El estado de alarma obliga a quedarnos en casa y eso puede tener enormes repercusiones en distintas áreas, como son: la psicologia de pareja, las relaciones en general, y también nos puede hacer sentir frustrados, con ansiedad, deprimidos, etc. Incluso algo tan simple como sentirnos perdidos y no saber como administrar el tiempo, ocasionando una sensación de horas eternas.

Al temor que ha generado el contagio de la propia enfermedad se une el hecho de que supone un cambio drástico de nuestra rutina. Quedarse en casa durante varios días y las consecuencias que tendrá, es un choque que no siempre es fácil de digerir. Por eso queremos comentaros qué podéis hacer para gestionarlo mejor.

En primer lugar has de saber que es normal tener miedo e inquietud ante esta nueva situación, con indiferencia de que te hayas contagiado o no. Pero no has de permitir que ese temor te domine ni se transmita a quienes te rodean. Identifica el miedo y gestiónalo racionalmente.

Te ayudará hablar con otras personas de la situación, pero no ser alarmista y evita conversaciones circulares. También es importante que estes informado, pero no estés pendiente de las noticias las 24 horas del día. Eso no tendrá otra consecuencia que hacer crecer tu ansiedad.

Crea una rutina

Estar todo el día en casa sin unas tareas asignadas hará que la cuarentena se te haga más larga y resulte más difícil de gestionar emocionalmente. Crea una rutina, algo que resulta fundamental si tienes niños en casa.

Plantea unos horarios y unos objetivos para cada día, vístete y no pases el día en pijama, mantén el contacto con tus seres queridos a través delas nuevas tecnologías … Aprovecha para ponerte al día con tu serie favorita, para ordenar el armario del que llevas meses hablando o hacer un curso de cocina online.

Al principio pueden parecerte gestos sin importancia, pero en realidad te ayudarán a normalizar la situación y no pensar que estás de vacaciones o en un encierro.

Si precisas de asesoramiento o ayuda para gestionar esta situación no dudes en contactar con Thamar Psicología. Hemos suspendido temporalmente nuestra actividad presencial, pero continuamos ofreciendo nuestros servicios de manera online.

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